운동을 잠시 쉬어야할 때

운동을 잠시 쉬어야할 때

 

 

건강을 위해 운동을

꾸준히 하는 사람들이 많습니다.

그런데, 좋아하는 운동을

잠시 쉬어야할 때가 있습니다.

 

 

[밥 먹은 직후]

 

식사후에는 운동을

몇 시간정도는 피해야합니다.

 

다시 역류하기도 하고

소화기관으로 온몸이 집중하며

내장 쪽으로 혈류가 몰립니다.

 

그런데, 운동을 하게 되면

소화기관과 운동하는 근육으로

혈액이 분산되어

 

급체하거나, 습관성 소화불량이

될 수도 있습니다.

 

 

[황사, 미세먼지 농도가 높은 날]

 

운동을 해서 폐로 많은 공기가 필요할 때

평온한 상태보가 매우 팽창되어 있는 폐로

많은 황사, 미세먼지가 들어가서

안 좋은 영향을 줍니다.

 

평소보다 한번에

10배이상 공기를 흡입하게 되어

폐를 많이 다치게 할 것입니다.

 

 

[체온이 높은 때]

 

몸에서 열이 나는 건,

몸이 안좋다는 신호입니다.

 

몸에 염증이나 바이러스등에 의한

문제가 될 때가 많죠

 

정상 체온이 될 때까지

기다리는게 좋겠습니다.

 

 

[추워지기 시작하는 가을과 겨울 새벽운동]

 

낮과 밤의 기온차가 크고

특히 점점 추워지기 시작하는

늦가을이나 겨울의 새벽운동은

피하는게 좋습니다.

 

당뇨, 고혈압이나

심장질환이 있는 사람은

더 위험하고

 

연령대가 높은 어르신 분들이

이쯤에 운동하다 쓰러지는 일도 많습니다.

 

갑자기 찬 공기에 마시면 운동하면

혈관이 좁아지면서 혈압이 올라가고

심장이 힘들어합니다.

 

나이 상관없이 이때는 피하는 좋겠습니다.

 

 

[술 마신 후]

 

간이 알콜과 포도당을

분해하는 일을 합니다.

 

그런데, 술을 마시면

알콜을 분해해야 합니다.

 

그리고, 운동을 하면

포도당을 분해해야 합니다.

 

술 마신 후 운동하면

알콜과 포도당.

둘다 분해를 해야해서

간이 많이 힘들어 합니다.

따라서, 분해를 잘 못하게 되죠

 

그리고,

알콜분해에는 수분이 필요하고

운동에도 수분이 필요합니다.

 

결국, 술 마신 후 운동하면

몸에 수분이 부족하게 되어

몸이 많이 피로하게 됩니다.

 

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